Вход в личный раздел Помощь по сайту Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Тест: Что мне поможет?

Как изменить жизненный сценарий?

В вашей жизни бывают ситуации, в которых события развиваются словно по одному сюжету?

Мы наступаем на одни и те же грабли, опять делаем то, что много раз обещали себе не делать, ходим по кругу и вроде головой всё понимаем, но изменить ничего не получается и мы из раза в раз приходим к одному и тому же результату.

Как изменить жизненный сценарий?

Думаю, всем знакома ситуация по личному опыту или из рассказов подруг: женщина хочет серьёзных отношений и замуж, но ей постоянно попадаются женатые или те, кто не хочет брать ответственность, либо после пары встреч мужчины начинают пропадать, и женщина не понимает, почему ей всё время так не везёт, что с ней не так или может мужчин нормальных не осталось?

Но с женщиной всё в полном порядке, и мужчины, готовые создать с ней семью есть, просто по каким-то непонятным ей причинам их пути не пересекаются.

Почему же так происходит и можно ли это изменить или женщина обречена на одиночество и бесконечное разочарование?

В психологии есть понятие "жизненный сценарий" - это бессознательная программа, которая формируется в детстве и в дальнейшем всё поведение человека подчиняется именно ей.

У каждого человека существует множество сценариев на все случаи жизни, они все взаимосвязаны между собой и подкрепляют друг друга, запускаются в разные моменты, и их главная задача - сохранять предсказуемость событий, поддерживая ощущение контроля и безопасности, потому что любая перемена влечёт неизвестность, которая бессознательно считывается как угроза жизни.

Именно поэтому наша психика стремится поддерживать гомеостаз и не допускать перемен любыми способами.

Вспомните, когда мы подходим к определённой черте, за которой нас ждут перемены, пусть даже те, к которым сами так стремились, и мы знаем, что они изменят жизнь в лучшую сторону, появляется страх, пугающие мысли, внутренняя неуверенность, тревога, волнение. Мы можем начать болеть, забывать что-то сделать, лениться, в жизни начинаются неприятности, которые отвлекают от цели, и это совершенно не случайное стечение обстоятельств: так работает сопротивление, избегание и самосаботаж, которые "помогают" остаться в понятном и привычном ходе жизни.

Почему женщины живут годами, а иногда и всю жизнь с тиранами, абьюзерами, алкоголиками или терпят измены? Потому что при всей болезненности этих отношений, женщина бессознательно знает поведение мужчины, в какие моменты что её ждёт, где его слабые места, как себя с ним вести.

Сознательно она понимает, что страдает и больше так не хочет и не может жить, но она испытывает рядом с ним ровно те ощущения, которые ей знакомы и понятны. Пока на её внутренних весах эта предсказуемость будет перевешивать страх идти в новое, непривычное и непонятное, ситуация не изменится.

Сценарии всегда опираются на те ощущения и состояния, которые мы испытывали когда-то в детстве, т.е. события могут быть разными, а наши ощущения от них будут одинаковыми. Какими бы неприятными и болезненными они не были, мы уже знаем, как себя вести и к какому результату всё придёт, для нас это предсказуемо и безопасно.

Представьте себе девочку, родители постоянно были чем-то заняты и уделяли ей мало внимания, она чувствовала себя ненужной, нелюбимой и стремилась всячески привлечь их внимание, чтоб почувствовать любовь. Хорошее поведение и отличные оценки не вызывали интенсивной реакции родителей, а когда она вела себя плохо, они включались в процесс воспитания, ругали и наказывали, девочка получала внимание, пусть даже негативно окрашенное и для неё это было про любовь.

У неё закрепилась связка: ненужность-негатив-внимание. Это понятная модель взаимодействия, для неё привычно ощущать себя ненужной и через негатив получать внимание, чувствуя себя любимой. Но она понятия не имеет, как быть любимой просто так, у неё нет такого опыта и поэтому такая женщина при всём сознательном желании не сможет создать отношения с мужчиной, готовым о ней заботиться и уделять внимание просто так.

И главное, она головой может понимать, что хочет других отношений, но бессознательно создавать их будет с теми мужчинами, с которыми будет ощущать себя ненужной, через ссоры получать внимание и это будет проявлением любви.

Может возникнуть вопрос, почему тогда у детей из одной семьи жизнь складывается по-разному. Ответ очень прост, каждый человек формируется под влиянием разных факторов: был ли он желанным, как протекала беременность и какие эмоции проживала мама, как прошли роды, как родители относились к ребёнку, была ли разлука с мамой, тяжёлые болезни, есть ли братья или сёстры и т.д. Абсолютно всё имеет значение и влияет на то, как мы себя воспринимаем, ощущаем, относимся к себе и миру.

Каким образом мы можем менять свои сценарии?

Во-первых, необходимо осознать существующий сценарий, в какой момент он включается, как развиваются события и какие ощущения мы испытываем. Напоминаю, мы всегда идём за безопасными ощущениями и главная задача любого сценария - обеспечить нам их проживание.

Во-вторых, осознанно создать альтернативный сценарий, чтобы он отвечал на вопрос "если я не хочу так, тогда как именно я хочу"? Подумайте, как бы вы хотели себя ощущать. Здесь важны именно ваши самоощущения.

В-третьих, важно получать новый опыт и проживать желаемые ощущения, как только они станут для нас такими же понятными и безопасными, мы легко выйдем из деструктивного сценария и станем свободны в своём выборе жизненных направлений.

Подумайте, где вы можете испытать новые состояния, напишите список доступных и безопасных источников позитивных переживаний и начинайте учиться жить по-новому.

Только помните, всё, чем наполнена ваша жизнь сегодня соответствует вашему внутреннему наполнению и одно подкрепляет другое. Если вы хотите получить новый эмоциональный опыт, важно делать то, что вы никогда не делали. Именно за пределами сложившейся жизни, привычной зоны комфорта лежит то, что сможет качественно изменить вашу повседневную реальность.

https://vk.com/nataliya_mishneva
https://tap.link/nataliya_mishneva

Мишнева Наталия:

Друзья, всем новым подписчикам своего сообщества ВК я дарю подарки:

- Мини-гайд о жизненных сценариях и технику «Как изменить жизненный сценарий»
- Техника «Как за час разобраться со всеми делами»

Для того, чтобы получить подарки, необходимо подписаться на моё сообщество и отправить сообщение со словом «Счастье».

Обо мне подробнее >>


Оставить комментарий >> (всего: 1)





Бесплатный курс Магия благодарности


Комментарии

30-04-2022 Автор: Ольга

Спасибо за статью, очень толковая и актуальная, для себя нашла в ней хороший совет). Только интересно, какие могут быть источники позитивных переживаний для той же женщины в токсичных отношениях? Или для человека, который хочет поправить свое здоровье? Как продемонстрировать им счастье и необходимость перемен?
Ответ: Ольга, благодарю за отзыв! Разделю ответ на две части и начну с конца. Мы никак не можем показать другим людям, что им нужны перемены, если у них внутри нет на это запроса. Любые перемены начинаются в момент, когда человек берёт на себя полную ответственность за свою жизнь и принимает решение, что он хочет жить по-другому. Про источники, трудно сказать конкретно, у каждого это будет что-то своё. Здесь нужны новые самоощущения, на которые потом можно будет опираться. Например, когда мы делаем то, что никогда не делали и даже не думали, что сможем. Женщины, которые попадают в токсичные отношения, буквально живут своим партнёром, постоянно пытаются его понять, что он думает, чувствует, хочет, как себя будет вести, они не живут своей жизнью и их главная задача - понять себя, исследовать, получать новый опыт во взаимодействии с миром. Например отказать, сказать нет, сделать что-то для себя и ради себя, принять самостоятельное решение и получать удовольствие от всех собственных открытий, осознавать, что оказывается она может так сделать и мир не рухнет, она молодец! Может отказать и от неё не отвернутся, а если отвернутся, то пожалуйста, значит этот человек был с ней до момента, пока она была удобна. По поводу здоровья, тут ситуация немного в другой плоскости лежит, но в основе - наше тело всегда подстраивается под внутреннее состояние, это психосоматика. Источники эмоций могут быть абсолютно любые, главное, чтоб их получать и выздоравливать во время болезни необходимо осознанно сделать этот выбор, понимая, что негатив или подавление разрушают.

Добавить комментарий к статье

Внимание! Оставляйте комментарий только по теме статьи! Иначе он будет удален. Сначала прочитайте ответы на предыдущие комментарии. Скорее всего, ответ уже есть.

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.