Изменим жизнь за 100 дней. Детокс тела и сознания. Курс по повышению личной энергии

Людмила

Здравствуйте, Екатерина! Как я не прогадала, что вписалась в ваш марафон!!! На самом деле, он мне оказался настолько кстати, что я просто жду каждое письмо с нетерпением! Оказывается, я на стадии очистки уже некоторое время нахожусь и мне легко перейти на стадию отказа от вредной еды. С этим все хорошо. Так как я начала здоровый образ жизни месяца два назад,готова сделать выводы (и сила воли у меня натренирована)) Тем, кто сейчас только начал, наверное, верится с трудом, что будет эффект потрясный, могу поддержать всех марафонцев и заверить,что работает еще как!!! Отказ от мусорной еды и переход на творог, овощи, фрукты и вареную куриную грудку дал мне -3 кг,которые самые тяжелые, потому что я и так спортивного сложения, а эти последние лишние кг уходят крайне трудно. Питание сделало свое дело. Кстати могу посоветовать тем, кто не любит творог (я сама его ем как лекарство, стараясь не чувствовать вкус), резать кусочками свежие фрукты в него! Киви, клубника, яблоко! совсем по другому идет)))как десерт для меня теперь))) буду использовать полезные добавки, льняное масло введу опять в рацион, забыла про него совсем.
Рано вставать-это был переломный момент для меня, моя жизнь поделилась на до и после. Я больше не сплю до обеда по выходным!!! В субботу я сама открываю глаза в 8! И больше спать не хочу! На днях в 7 началось утро, я успела два раза позавтракать в двух кафешках))) я поняла, это секрет как удлинить свою жизнь!!!))) спать теперь хочу в 22-00, а раньше до 12 ночи и не планировала ложиться! Теперь я хожу на работу не с 9 до 18, а с 8 до 17, такой график у нас допускается, мне легко встать в 6 утра и выигрываю целый час после работы, теперь могу позволить спортзал каждый день, время есть свободное!
Сегодня с радостью отнесу на мусорку всю ерунду из шкафов, я очень воодушевлена этим марафоном!!!Екатерина, спасибо!!! Как всегда марафон потрясающий!))))

Люба

Здравствуйте, дорогая Екатерина!)
Я хочу поделиться с вами успехами)) первыми успехами за этот чудесный марафон!)
До сих пор в восторге от раннего подъема!) В некоторые дни вставать было тяжеловато, но всё равно чувствую себя лучше в течении дня! Был день, когда я проснулась за 2 минуты до будильника!!! И это с учетом того, что буд.я ставлю на 5.30 (а часы у меня спешат мин на 10-12) !!! :-)
Сегодня благодаря раннему подъему я увидела невероятно красивые розовые отблески рассвета....! я вышла во дворик (дела приседания на заднем дворике нашего дома) и хоть самого восхода не видно, солнце за домами, за деревьями, но небо было потрясающее.. у меня буквально рот открылся от изумления!) Я подумала - ранний подъем стоит такого!!! :-) так что спасибо вам за мотивацию! :-)
По поводу питания. Вы дали очень хорошие рекомендации. Я работала в сфере правильного питания, получала качественное обучение и регулярное повышение квалификации. Теперь я не работаю в этой сфере) но знания остались. Однако сейчас я очень интересуюсь сыроедением. Вы наверняка тоже в теме) Немножко расскажу вообще о том, что я сейчас делаю ср своим организмом.
У меня довольно стройная фигура, но вот с кожей была странность. В феврале начались высыпания на шее (в районе гланд) и подбородок тоже страдал от прыщиктв. Одни прыщики проходили, другие появлялись. Это, конечно, можно скрыть)) я старалась. Но не проходило это неск.недель - недель 7. Я порылась в инете, поспрашивала знакомых косметологов массажистов, что означают прыщи в этих местах, какие органы дают сбой? Мне ответили - интоксикация и барахлит моче-половая система. Я решила почистить организм. Стала принимать полисорб. Побольше есть здоровой пищи. Но мне не хватало мотивации что ли.. Я запрещала себе сладости, но если пробовала сладость, то срывалась)) думала - ну вот щас отъемся, а завтра начну новый отсчет чистки. Ну вы понимаете, что это как алкоголики - бросить пить никогда не поздно, поэтому че торопить события?))))) Дык вот, меня такой расклад не устраивал. Я обратилась к другу-фотографу с просьбой помочь мне с мотивацией)) Мы наметили фотосессию, потому что в прошлый раз я именно для фотосессии чистила организм и (!) кожу, надо ведь выглядеть красивой и свежей на фото)) Он согласился :-) нашелся и визажист, который вдохновился задумкой (у меня ж еще и задумка была давняя, таким образом я убила двух зайцев) )) Тогда я взяла себя в руки, исключила из рациона насовсем простые углеводы - все сласти, мучное, кофе. Алкоголь я давно не употребляю. Мясо тоже не люблю. Ела редко, очень редко. И сейчас совсем не ем. На период ДО фотосессии я даже не ела горький шоколад, хотя дома 4 плитки разных - и с миндалем, и Lindt и пористый, и это всё спец.для меня куплено, т.к. никто из родных не любит тёмный шоколад. Время подготовки к фотосету совпало с началом марафона "детокс". Благодаря новому режиму дня я стала успевать делать дых.гимнастику с утра!) что тоже хорошо сказалось (и продолжает сказываться) на внешности :-) и самочувствии, конечно. В общем, я не ем гадостей совсем )))) подумываю вообще о сыроедении. Так что вначале даже подумала, что не буду читать ваше письмо про питание)) но потом всё же прочла и таки нашла для себя полезное!) Не знала, что можно выращивать рукколу в нашей полосе)) как-то не додумалась бы. Я тоже хочу посадить зеленушку сама)
Так что я в принципе и так в плане питания веду себя хорошо. Ем БАДы) очень качественные. Протеиновые коктейли. Стала добавлять чуток соли в воду, которую пью по рекомендации одного уважаемого диетолога) и друзей, которые следуют её рекомендациям. Кстати да, действительно чувствую разницу. Организму нравится такая вода. У нас ведь водно-солевой баланс.

На этом, пожалуй, всё.. :-) прикреплю к письму кадр с фотосессии :-) всё ж таки ваша заслуга в её успешном проведении тоже есть) Фотосессия была в тематике кукол, поэтому такая странная поза и стеклянный взгляд) Но вы зацените состояние кожи :-)
С благодарностью, Любовь! ;-)

Анна

С началом Марафона я стала думать, чем же мне заняться , если я буду раньше вставать. И решила совершать утренние пробежки. Встаю в 6.45 утра, выхожу во двор в 7.00 час. Свежий воздух, ранняя тихая Москва!!! На улице весна, почки набухают, солнышко всходит.
У нас во дворе школа и большой оборудованный стадион с тремя комплексами снарядов. Сколько живу в доме, я никогда не обращала внимания на стадион, не задумывалась о беге.
А теперь: ранний подъем, спортивный костюм, стакан воды, 6 кругов бега, гимнастика. Через 25 минут прибегаю домой в тонусе, с хорошим настроением, с румянцем на щеках!!
Довольная и счастливая завтракаю с семьей. Овсяная каша на воде, столовая ложка льняного масла (Жесть!!! После него начну пить тыквенное!!)
Провела Генеральную уборку квартиры (влажную), как раз совпало перед ПАСХОЙ.
Что касается избавления от вещей. Это уже кредо!!!
С прошлых Ваших Марафонов взяла "на вооружение" - если вещь не приносит пользы и эмоций - отдаю или выбрасываю.
Когда в квартире чисто и все вещи лежат на своих местах, квартира становится просторней, больше по площади. Замечено мною не раз :)

Про себя: еще я каждое утро обливаюсь холодной водой.
Не ем после 19.00 часов. Это новая перемена в моей жизни.
После 20.00 пью стакан кефира, приготовленного из кефирного грибка. Со мной поделилась сотрудница полгода назад. Я в восторге от него. Теперь нет вздутия живота, которое меня одолело. В последнее время многие из моего окружения жалуются на вздутие живота, мы думаем, что это из-за продуктов.
Еще год назад я купила йогуртницу (Mulinex), тоже очень нравится. Делаем свои йогурты без добавления сахара на закваске Эвиталия. Она продается в аптеке. На литр молока я добавляю пакетик 20% сливок и нагреваю до 40 градусов с этой закваской. Разливаю по баночкам, 8 часов готовится йогурт. Потом убираю в холодильник.

Евгения

Екатерина, добрый день!
Хочу подтвердить ваши слова ниже, насколько важно двигаться, получать физическую нагрузку! У меня даже настроение улучшается! Иногда так не хочется идти на тренировку, но после неё чувствуешь гордость за себя и такое счастье!!! Поделюсь своими мотиваторами)
Я по сути достаточно ленива в некоторых вещах, могу легко найти оправдание не заниматься) пожалеть себя любимую... Хотя с самого детства занималась баскетболом, по три раза в неделю минимум тренировки, вплоть до выпуска из университета. Потом был большой перерыв, попытки ходить в зал и прочее, не затягивало вовсе! Для себя поняла, что мне важна компания и цель. В прошлом году начала заниматься бегом со школой I love running. Они есть в Москве и многих других крупных городах. Занятия у них платные, около 13000 за курс из 7 недель. Именно столько длится подготовка к конкретному забегу. В этом и сама суть-подготовка к конкретной цели, с тренером, с командой единомышленников! Это очень мотивирует и заряжает!!! Для меня и 2 км всегда были сложностью... Что уж говорить о 10 или 21 км!!! В итоге я пробежала 10 км на Московском марафоне, 10 км на Стамбульском марафоне. Зимой взяла небольшой перерыв, сейчас начинаю подготовку к Санкт-Петербургу (забег Белые Ночи))). Большие дистанции не выбираю, пока ещё не в той форме)) но все впереди!! Кстати, забеги-это отличный повод путешествовать! Их просто миллионы по всему миру) если кто-то ещё и коллекционер, как я, то медальки и футболочки будут отличной наградой!)) а ещё повод красивую одежду спортивную купить ;))
Зимой я сделала перерыв в беге, уж очень холодно, стала заниматься плаванием. Раньше периодически плавала, но неправильно, а теперь с тренером ставим технику! Еще и в группе! Очень мотивирует ещё и то, что курс оплачен на месяц вперёд) ну, и появляющийся рельеф на теле!!! ;)) правда, приходится менять гардероб, мышцы медленно, но верно появляются!)
И ещё один момент, совсем недавно подписалась на программу Global Corporate Challenge - деталей всех не знаю ещё, но суть в том, что тысячи команд виртуально стартуют из одной точки мира и движутся по одному маршруту. По мере прохождения маршрута мы захватываем разные точки мира, узнаем интересные факты о странах и городах. А движемся мы совместно своей командой, ежедневно внося данные о количестве пройденных шагов, о дистанциях бега, плавания, велопробега и прочей активности в личный кабинет. Все данные фиксирует шагомер. Я просто в предвкушении!!! Программа длится 100 дней, но у меня уже сейчас увеличилась активность! Ведь на улице тепло, солнечно, пройтись до следующей станции метро, или две ;))
Все эти слова к тому, что у каждого свои мотивы-красивое тело, достижение целей, за компанию с друзьями или любимым, просто попробовать... Главное найти то, что мотивирует именно тебя! Вы правы! И способ, как себя мотивировать.
Я замечала, что у многих отношение к таким занятиям несерьёзное, часто могут отменить, ставя приоритет чему-то другому. Но очень важно для себя поставить эти занятия приоритетом, для себя любимой, ведь удовольствие и польза колоссальные!!!!
Написала и прям захотелось надеть кроссовки и бежать!)
Спасибо вам, что мотивируете нас!!!!
С уважением, Евгения.