Этот пост я публиковала в инстаграмме еще весной, но вопросы мне до сих пор такие задают, решила на сайте тоже выложить.
Основных вопросов было два:
1. Люблю ли я себя? Как понять, достаточно ли я люблю себя?
2. Как выглядит любовь к себе?
Будем разбираться по ним.
1. Люблю ли я себя? Как понять, достаточно ли я люблю себя?
Как можно измерить любовь к себе?
А как можно измерить веру в Бога? Как можно измерить любовь к мужу, к ребенку?
Вот приблизительно так же можно измерить любовь к себе)
То есть, вобщем-то никак. Можно только констатировать факт отсутствия любви (или веры и т.д.), но нет линейки, по которой можно измерить чувства.
Равно как и нет фиксированного состояния, вроде “ну теперь-то я себя максимально на 100% люблю”. Нельзя измерить, более того, состояние это постоянно меняется.
2. Как выглядит любовь к себе?
Во-первых, прежде всего, это принятие себя со всеми ошибками, неидеальной. Мы недовольны собой в чем-то, в чем у нас есть некий образец, которому мы не соответствуем.
Чаще всего это убеждения, навешанные нам другими людьми, либо мы сами насмотримся на кого-то и решаем, как правильно должны себя вести. А не получается.
Задумайтесь только.
Большинство наших недовольств собой (в любой сфере) – это сравнения с другими или с идеальным образом.
Например, меня иногда посещало унылое ощущение, что я плохая мама. Например, я не выстроила ребенку жесткий режим дня и не варю ему кашу к его пробуждению (он ее и не ест). Или я мало с ним поиграла вечером, включила мультики, потому что мне надо было что-то другое делать. А мультики вообще-то вредно.
Мой ребенок все еще не ходит ни в какие секции, хотя у всех дети в этом возрасте уже начинают ходить. Ну конечно, мама-то я так себе...
Откуда это все? Из сравнений и чужих убеждений.
На практике может оказаться, например, что если я слишком много буду играть с ребенком, то он не научится сам себя развлекать и будет всегда это ожидать от окружающих.
А может и нет.
Нет таких 100% правил, следуя которым, можно вырастить сильную и счастливую личность с определенным набором качеств.
Тысячи психологов изучают этот вопрос, пишут книги, проводят тренинги, и все равно нет единой истины. И что же, я считаю себя умнее их всех и знаю, как единственно верно воспитать ребенка?
Нет. Я могу только учиться чувствовать своего ребенка и себя.
И вот тут любовь к себе проявится в том, что я не буду, падая с ног после тяжелого дня, весь вечер заниматься с ребенком, а включу ему мультик (или он сам поиграет) и пойду полежу. А завтра позанимаюсь с ним и поиграю. Без чувства вины.
И я пользуюсь установкой: я достаточно хорошая мама.
И стоит мне это произнести, как я понимаю, что это в самом деле так. Неидеальная, но достаточно хорошая.
И так вот во всем. Поищите, в чем вы недовольны собой, окажется, что это все – чужие установки.
И скажите себе волшебную формулу: я достаточно хороша в ...
Во-вторых, поскольку любовь к себе сложно описать однозначно (как, опять же, любое чувство, например, что такое счастье?), то я для себя пользуюсь методом переноса.
Что это значит?
Я учусь слушать себя, свое внутреннее Я, свою душу и ощущения в текущий момент (об этом можно отдельно рассказать, целая тема). Я учусь распознавать и разрешать себе разные эмоции.
И постоянно представляю себе, что на моем месте – моя взрослая дочка, которую я безумно люблю и хочу, чтобы она была счастлива.
И тогда в разных ситуациях я спрашиваю себя: чего бы я пожелала для своей дочки, если бы она сейчас сомневалась?
Пойти на прогулку или поработать еще?
Поехать на море или сделать ремонт? (кстати, не такой уж однозначный ответ)
Сходить на плановую проверку к стоматологу или сэкономить время?
Когда я представляю свою любимую дочку, то отвечать легко. Я желаю ей самого лучшего, а значит, буду думать о ее здоровье, отдыхе, ее радостях жизни.
Об этом хорошо рассказано в сказке про любовь к себе.
Вообще, любовь к себе – это не восхваление себя в зеркале. Это еще и самоуважение, чувство собственного достоинства, ответственность за себя и свою жизнь.
Из примера с воображаемой дочкой: хотели бы вы, чтобы ваша дочка не работала и жила полностью за счет мужа? Всю жизнь, не только в декрете?
Я бы не хотела. По разным причинам, но однозначно нет. Период, когда я грузилась, что из меня не получается ведическая жена, уже прошел)
Еще из вопросов:
“Бывает, я довольна собой и радуюсь всему, а бывает, хочется послать все к черту. Бывает, чувствуешь себя счастливой, а бывает чувство опустошения и безысходности.”
Тут я не вижу связи с любовью к себе. Это просто жизнь, нормальные разные эмоции и состояния. Любовь к себе не значит вечного порхания, не значит вечного ощущения себя восторженной бабочкой.
Наоборот даже. Это принятие себя в любых своих состояниях. И важно эти состояния осознавать.
Где грань с эгоизмом?
Эгоизм – когда ты хочешь что-то получить от других. Внимание, любовь, поддержку, деньги, что угодно.
Любовь к себе – это наполненность, а значит, желание давать близким любовь, поддержку и т.д. Потому что в вас это все есть.
Так как же научиться любить себя?))) Ну, как мы выяснили, нельзя считать этот процесс конечным. Вот выучилась и все, теперь 100% люблю.
Так же, если вы начнете покупать себе красивые платья и ходить в салоны красоты, это не будет значить, что вот, все, полюбили себя. Ухаживать за собой важно и нужно, но это только одна небольшая грань проявления уважения к себе и окружающим.
Для каждой из нас ответ на этот вопрос будет свой.
Но усредненно, это:
- научиться слушать себя, свои истинные чувства и желания,
- перестать следовать чужим установкам и винить себя, что не получается
- давать себе и другим больше свободы
- снять свои ожидания с окружающих (впрочем, когда принимаешь себя, принять других с их неидеальностью и недостатками гораздо легче)
- при этом, взять ответственность за себя (свое здоровье, настроение, саморазвитие и т.д.)
На программах, посвященных этой теме, мы занимаемся проработкой некоторых пунктов.
Например, разбираемся в истинном отношение к себе, в собственных разрушающих установках, меняем их. Учимся осознанно проявлять к себе заботу. Ну и всякое другое, причем, во многом, через эзотерику и перенос.
