Вход в личный раздел Помощь по сайту Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Перепиши сценарий Эксперименты

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Многие представляют любовь к себе как “побаловать”, “ни в чем себе не отказывать” и тому подобное. То есть, бросаются из крайности в крайность. Но если брать в качестве примера любовь к ребенку, то побаловать изредка – нужно, но постоянно потакать ему во всем, в т.ч. и в питании, ни к чему хорошему не приведет.

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Относиться к себе с заботой и любовью – тот еще труд. Приготовить полезный ужи н и сводить себя на прогулку или тренировку гораздо сложнее, чем  “пожалеть себя” после рабочего дня, лечь на диванчик и закинуться вкусняшкой. 

Настоящая любовь к себе идет не только через голову, но и самые банальные действия по отношению к себе. А это – питание, которое напрямую отвечает за внешний вид, количество энергии и  здоровье в целом.

Вообще, полезное, сбалансированное питание, по мне, так одно из высших проявлений любви к себе…

Полюбить полезную еду и разлюбить (почти) вредную не так уж сложно, через небольшие приемы и самовнушение можно начать кайфовать от обычной гречки и овсянки и разлюбить сладкое (в программе “Стройность через любовь к себе” будут подробные упражнения из моего опыта), самое главное – определить, что действительно полезно, откуда брать этот критерий, потому что в интернете стало слишком много всего. Интервальное и кето или интуитивное? Считать калории или просто не есть после 18?

Важно выбрать источник, которому доверяешь, и следовать ему. 

Лично я уже несколько лет придерживаюсь простого сбалансированного рациона, суть которого заключается в том, что мы должны потреблять каждый день достаточное количество белка (это самое трудное), сложные углеводы, не перебирать сильно по жирам и обязательно есть овощи, желательно в каждый прием пищи. Сейчас, когда у меня под рукой каждый день тренер-нутрициолог (и ее же я попросила написать половину программы по части питания), я лишний раз убеждаюсь, что выбрала правильный и здоровый путь. 

Ничего сверхзаумного. Никаких интервалов и голоданий. Никакой интуиции (знаю я, что она мне подскажет, особенно когда попадаю в отдел с выпечкой).

Просто на тарелке у меня лежат овощи, кусочек мяса (рыбы, яйцо) и горстка какой-то крупы. Обычно все это максимально быстро и просто готовится.
Кстати, если в рационе достаточно белка, гораздо меньше хочется вкусненького и сладенького. Организм и так получает все, что ему надо.


Вот варианты моих обедов (впрочем, это сложные варианты, чаще это гречка-запеченое филе-салат из огурца и помидора):

1) Гречка, рыба, шампиньоны, кабачок:

Любовь к себе и сбалансированный рацион

2) Куриное филе, маш, брокколи-цв.капуста-шпинат

Любовь к себе и сбалансированный рацион

3) Кальмары в сметане, рис, огурцы-помидоры

Любовь к себе и сбалансированный рацион

4) Киноа, зелень, авокадо, клубника, белок, брынза

Любовь к себе и сбалансированный рацион

5) Салат из куриного филе, огурцы, помидоры, киноа, кинза, раст.масло

Любовь к себе и сбалансированный рацион

А вообще, вариантов миллион. Главное, понять принцип.

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Это ужины. Готовятся быстро, максимально полезно, вкусно. На ужин не всегда салаты, но часто.

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Любовь к себе и сбалансированный рацион

Любовь к себе и сбалансированный рацион

И да, я готовлю для себя отдельно, потому что члены моей семьи предпочитают другое, и это их личное дело.

Самое сложное - начать. Кажется, что на активность нет ни сил, ни времени.

Но если поставить себя в первый приоритет, то время найдется.

А еще, не по теме питания, но все еще про любовь к себе через действия.

Честно говоря, я не знаю, как люди живут без физической нагрузки. Нормальной физической нагрузки, тренировок, танцев и тому подобного.

Лично я через две недели без нее просто разваливаюсь, хочу все время спать, становлюсь вялая. И главное - тут же накатывает депрессивное настроение. Хотя я в теме позитивного мышления, и у меня это отлично работает, но на уровне физиологии мне гораздо веселее живется, когда занимаюсь, и чем больше, тем лучше.

Если у меня болит голова, живот, мышцы, хз, что там еще болит, мне всегда помогает тренировка.

Если у меня плохое настроение - тоже.

Просто попробуйте. Постепенно. Сравнивая свое состояние до и после.

Количество энергии совсем другое становится. 

Это даже не про стройность, это про внутреннее состояние, про бодрость, про внутренние силы.

Про мотивацию к спорту и много про питание и рецептов было на моем тг, который я сейчас не веду) (но может, еще буду).

Запись на программу, в которой будет все о сбалансированном питании (не из интернета, а по научно исследованным данным) и о внутренней перенастройке, идет тут >>   


Метки: Здоровье;


Оставить комментарий >> (всего: 0)





Бесплатный курс Магия благодарности


Комментарии

Пока нет комментариев.

Добавить комментарий к статье

Внимание! Оставляйте комментарий только по теме статьи! Иначе он будет удален. Сначала прочитайте ответы на предыдущие комментарии. Скорее всего, ответ уже есть.

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.