У каждого из нас есть внутренний образ себя. Именно он отражает то, что происходит с нами в нашей жизни.
Например, если человек уверен в своих профессиональных качествах, не в том смысле, что любит прихвастнуть, это как раз наоборот показывает неуверенность, а именно внутреннюю убежденность, то его будут ценить на работе.
Или, если женщина была успешна у мужчин, потом счастлива в браке, но по каким-то причинам осталась одна, она снова будет привлекать много внимания.
И наоборот. Есть люди, считающие себя неудачниками – и им не везет. Есть те, кто оценивает себя очень высоко, вроде бы неплохо, да? Но в итоге внутреннее возвышение над другими, гордыня, ощущение, что “меня никто не достоин” приводит именно к этому, никого рядом из достойных не остается.
Есть те, кто видит себя постоянно болеющим – и болеет. Есть “невидимки” – люди, которые боятся выделяться, становятся как будто невидимыми для других. Или только для противоположного пола.
И так далее.
Внутренний образ себя будет создавать внешние обстоятельства.
К нам относятся так, как мы относимся к самим себе.
Как формируется внутренний образ?
Прежде всего, из собственного положительного или отрицательного опыта. Но еще огромное влияние имеют оценки окружающих людей, хотя эти оценки, как правило, не имеют никакого реального отношения к вам – это лишь собственные проекции этих людей.
Но большинство из нас понятия не имеет, каков его внутренний образ себя. Но выяснить это не так сложно, и вы можете сделать это прямо сейчас.
Выберите какую-то проблемную область жизни, которая сейчас вас не устраивает. Это может быть работа, финансы, личные отношения, внешний вид и т.д.
В течение дня отлавливайте каждую мысль относительно своего образа, связанного с этой областью, и записывайте ее. Когда закончите, просмотрите записи и выделите главное, то, что повторяется разными словами, что чаще всего проскальзывает. Обычно подвести итог легко одной фразой или даже одним словом: "неудачник", "толстуха", "циник", "страдалец", "святоша", "жалобщик", "бедолага", "везунчик", “уродина”.
Это и будет главная характеристика вашего образа самого себя, управляющего вашей жизнью в данный момент.
Возможно, вы и сразу сможете определить это слово (фразу), но надежнее понаблюдать за собой какое-то время.
И если что-то в нашей жизни не устраивает - это все результат того образа самого себя, который мы имеем.
Однажды, еще в году так в 2012 я выполняла это упражнение, пытаясь понять, почему у меня все так плохо в работе. Я нормально зарабатывала, профессия моя была востребована, отношения с коллективом хорошие, иногда даже отличные, но мне было плохо. Я сильно уставала, чувствовала отвращение к работе, иногда накатывали периоды депрессии, и в итоге, я бесконечно “искала” себя и не находила. И мечтала хотя бы просто найти вариант работы на удаленке.
Выполнив упражнение, оказалось, что я в работе – нытик, страдалица – это были главные характеристики.
Но почему? Я вспоминала свой первый год, когда вышла на работу, мне безумно все нравилось. Мне не нужны были выходные, я не хотела идти в отпуск, накануне моей свадьбы меня всем коллективом выпихивали домой пораньше, а я сопротивлялась. Мне тогда было в кайф работать, никакие пробки или что-то еще не мешало.
Что произошло, почему я стала думать, что так устаю, что это так тяжело?
Я вспомнила. Как ни печально, этому невольно поспособствовала моя мама. Мы тогда еще жили вместе, и она видела, что я ухожу из дома рано и прихожу часов в 9-10 вечера. Она очень переживала за меня и от всего любящего сердца постоянно говорила что-то вроде: “бедная ты бедная, так много работаешь”, “так устаешь, так поздно приходишь”, “и все время за компьютером, целый день, не могу себе и представить, как ты выдерживаешь, все время сидеть и глаза ломать”.
Я поначалу сопротивлялась, отвечала, что мне все это очень нравится, что я вовсе не устала.
Но вода камень точит. Где-то, конечно, устала. Где-то что-то не так пошло. И все эти установки, которые я впитывала, тут же начали всплывать. И сама начала думать, что да, я много работаю, это правда, и пожалуй, устаю.
Все, в этот момент это начало превращаться в мою действительность. Я сама начала говорить окружающим, как меня все это утомляет, как тяжело.
Я превратилась в человека, который сильно устает и свою работу не любит.
Одна моя близкая подруга проанализировала свой внутренний образ в личной жизни и охарактеризовала себя словом “старая дева”.
Нет, она не была в буквальном смысле старой девой, молодая девушка, у которой какое-то время не было отношений. Но она была очень восприимчива к мнениям окружающих, которые постоянно ее спрашивали “ну когда замуж-то уже”, “смотри, поздно будет, всех мужиков разберут”, “торопись, а будешь как тетя Клава, до старости одна”. А куда торопиться, куда бежать, если прямо сейчас нет отношений?
Прошли годы, прежде чем у нее появился мужчина.
Но не надо думать, что окружающие виноваты в “неправильном” внутреннем образе.
Только сам человек решает, что из чужих убеждений брать на себя, а что нет. Только сам человек отвечает за свои мысли и окончательно формирует свое мнение о себе.
И конечно, только он сам формирует и может менять свой внутренний образ себя.
Как изменить внутренний образ себя?
После того, как вы выявили текущее положение дел, нужно целенаправленно создать новый образ себя, который поможет достичь ваших целей.
Цели могут быть разные: счастливые отношения, бодрость и здоровье, красивое тело, финансовый достаток и т.д.
Создание образа и привыкание к нему - дело не одного дня.
Это длительная работа, на которую нужно специально выделить время. Но время всегда можно найти, и вместо каких-то пустых переживаний и автоматических мыслемешалок лучше осознанно настраивать себя на нужный образ.
Моете посуду, принимаете душ, ложитесь спать, гуляете – думайте о своем новом образе, представляйте себя в нем, ощущайте себя таким, обновленным. Представьте, что вы – актер, и вам нужно убедительно сыграть роль.
И подкрепляйте всеми возможными действиями.
Если ваша цель – здоровье, представляйте себя только здоровым, не говорите про болезни, воображайте, например, как вам хочется пробежаться с утра – и пробегите хотя бы сто метров.
Если ваша цель – финансовый достаток, то об этом мы очень много говорили, - представляйте, что денег на все хватает, развивайте чувство, что “денег всегда достаточно”. Представляйте, как ведут себя богатые люди, и пробуйте себя вести также.
Можете перечитать статью “Как привлечь любовь силой мысли”, общие итоги подходят решительно для всех ситуаций. Недавно мне написала постоянная посетительница сайта, рассказала, что рассталась со своим мужчиной, а потом прочитала эту статью (она вышла около года назад). И начала представлять себя очень, очень счастливой, такой, что кричать хотелось от счастья. Прямо по схеме из статьи, с ощущениями, визуализацией. И на самом деле начала себя чувствовать невероятно счастливой. В этом состоянии ее увидел бывший мужчина и не мог отвести глаз. Вскоре он инициировал восстановление отношений, и ее чувство счастья только приумножилось.
Ну и известный всем пример, который ярко демонстрирует то, о чем я говорю.
Арнольд Шварценнегер - из высокого тощего безвестного юноши он превратил себя в огромного знаменитого атлета, прошел все ступеньки спортивной, актерской, а затем, и политической карьеры. Он рекомендует начинающим атлетам представлять себя мифическим героем, воином, Конаном-варваром. Сам он использовал именно этот образ для того, чтобы настроиться на тренировку или тяжелые упражнения.
Вот именно благодаря подобным образам мы и можем изменять свое представление о себе. Мы надеваем выбранный образ, входим в роль и начинаем вести себя так, как того требует наше новое альтер-эго. В результате наша жизнь начинает изменяться в нужном нам направлении.
Или вот еще пример, это отзыв участница последнего потока марафона “Новая Я”.
В данном случае у девушки сформировался внутренний образ Королевы, и вот что получилось:
12-12-2019 Автор: masham
Но результаты и уже видны, и какие!! "До" и "после" - большая разница. Ещё совсем недавно я была сгорбленная, в одних чёрных драных штанах, слушающая рок и матные сказки, ругающаяся достаточно часто матом и сама, о себе говорящая в мужском роде и что "я сама себе мужик" (не в смысле нетрадиционной ориентации:))) А в том смысле, что я в этой жизни за мужика, тащу двух детей, ни на кого нет надежды, мужиков не осталось, я сильная, я герой и идите все)). В прямом смысле всегда выхватывала у своего мужчины сумки, таскала дома мебель, забивала гвозди:)) кстати были ссоры и на тему "я себя с тобой мужчиной не чувствую,я хочу играть свою роль,быть самцом,ведущим" (а я думала про себя - мол и правильно не чувствуешь, мужчина и ведущий тут я). А что же стало сейчас!! "Новая Я" - это самое точное название!! Теперь я - гораздо чаще в юбке или платье, чем в брюках, у меня появились и юбки, и платья, и милые блузки к ним, и брошки; даже в маникюре цвета светлые стала выбирать, и музыка в наушниках - классика, или медитации, или красивые мантры, причём с таким удовольствием слушаю это, меня саму потянуло на совсем другую музыку, не хочется слушать то,что раньше; у меня изменилась речь, я не ругаюсь матом, не поворачивается язык; у меня изменилась осанка, выпрямилась спина. (Спасибо шарику массажному). Это всё потому,что после медитации королевской совершенно иначе несу себя. Разве королева может ходить сгорбленная, ругнуться матом? Конечно нет! А я себя ощущаю именно так!
С мужчиной моим отношения стали такими нежными!! Я не ожидала этого совершенно. Писала про него - это всё бесполезно,он не такой, он грубый, он ненавидит романтику, он не любит секс, у нас не те отношения. Даже не рассчитывала,что в этом плане что-то изменится,уж я-то его знаю. Но!!! Это стало для меня приятным шоком. Мой мужчина, такой растакой, держит нежно меня за руки, гладит по волосам, у нас секс через день, он мне делает приятные сюрпризы! Покупает вкусности, носит мои сумки, даже лёгкие) Забирает меня отовсюду на машине) Он всегда заявлял,что ему плевать на одежду и бельё,не интересно. Оказывается, очень даже интересно!) Такими глазами смотрит на меня в юбке, платье, в красивом белье) Я так счастлива!!) Наши отношения как-то незаметно изменились!
На работе тоже отношение изменилось. Коллеги улыбаются мне, делают комплименты, стали замечать мои наряды, маникюр даже) Вчера было мероприятие и меня так хвалили при всех, такое шикарное признание устроили, мне одной! Что я отличнейший работник и красивая женщина, и начальство считает нужным мне высказать это) Я была поражена! Ещё летом меня никто не замечал особо и уж точно не выделял.А всё потому, что у меня сил и настроения стало намного больше, я летаю,а не работаю, и это заметно!)
Да ещё на хобби время и силы нашлись, я снова занялась любимой вышивкой, чем не занималась много лет! И другими видами творчества. Мои дети в восторге! И я радуюсь как ребёнок)
Светлана, спасибо Вам огромнейшее за Ваш труд, так подробно отвечаете на все вопросы, работаете с нами, всё всё объясняете!! Как прекрасно, что Вы есть!!! Благодарю, благодарю, благодарю Вас от всей души!!!
Но что важно:
Визуализация, чувства + деятельность, движение, работа!
На одних визуализациях вы рискуете уехать в мир иллюзий. На одной деятельности без визуализаций и нового образа вы рискуете быстро потерять мотивацию и сдуться.
p.s.
Что касается меня и моей работы, то я начала активно применять технику “Переписывание сценария” (рассказывала сто раз уже о ней). Мне это очень помогало. К счастью, накопленного опыта и сформированного ощущения себя как хорошего специалиста хватало, чтобы окунаться в проекты, в которых требовались навыки куда лучше моих, и это круто развивало. Я пыталась найти вариант удаленной работы, но не получалось. Тогда, в 2013 году уже, устроилась в известную компанию и успокоилась. Снизила важность, приняла все, как есть, нашла и создала себе плюсы работы именно там. Через год весь наш отдел отправили на удаленку.
С того времени многое изменилось. Я пересмотрела себя и свое отношение к работе. И себя в работе. Теперь для меня это источник энергии, а вовсе не поглотитель.
Устаю ли я теперь? Бывает, если выдаются дни по 12-14 часов работы, но вообще, редко. Но теперь я знаю, зачем мне это, что мне это дает. Это все позволило и существенно поднять доходы (вместе с самооценкой) и успешно развивать mywishbook.
А как же мама? Она до сих пор мне говорит, что я слишком много работаю и устаю. Но на меня это больше никак не влияет.
p.p.s.
На некоторых марафонах мы опосредованно работаем над изменением внутреннего образа себя. Необязательно напрямую создавать этот образ, ставить цели и идти к этому, как Шварцнеггер.
Особенно если это касается женственности, любви к себе, обаяния и таких сфер, которые очень сложно пощупать и измерить.
В этом случае медитации, практики, задания, которые вроде на первый взгляд о другом, имеют очень мягкое, но эффективное воздействие.
