Вход в личный раздел С чего начать Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Новый год | Новогодняя стена желаний
Сказочная жизнь

Мощные медитации
Для перезагрузки реальности
Сказочная жизнь

Мощные медитации
Для перезагрузки реальности

Как разгрузить голову от ненужных мыслей и получить приток энергии

Каждый день с нами происходит множество событий, мы совершаем уйму дел, ведем диалоги с разными людьми. Все эти моменты откладываются в нашей памяти. О каких-то ситуациях мы начинаем думать постоянно; прокручиваем в голове какие-то события и разговоры; вечно анализируем правильность своих действий. 

Мы на полном автопилоте гоняем в голове мысли, которые не дают нам покоя по тем или иным причинам.

Ко всему этому добавляются мысли о незаконченных делах, которые все никак не можем завершить или, наоборот, не можем начать.

Только представьте, сколько ненужного “мусора” скапливается в нашей голове! Со временем начинаются мигрени, усталость, быстрая утомляемость, пропадают силы и энергия, не знаешь за что хвататься, а то и вовсе опускаются руки.

Как разгрузить голову от ненужных мыслей и получить приток энергии

Наш бедный мозг в какой-то момент просто не выносит такой колоссальной нагрузки. Он постоянно работает, но в пустую, бесполезные мысли не дают абсолютно ничего.

Этот хаос в голове забирает много энергии и не дает возможности для реализации новых планов. 

Автоматическая мыслемешалка — настоящая дыра для нашей энергии.

Поэтому крайне важно решить все накопившиеся вопросы и выкинуть из головы все лишнее. 

Если вы почувствуете это перенапряжение, то проведите чистку в голове при помощи следующей техники. 

Разгружаем голову от лишних мыслей

Итак, суть техники:

1.    Выделите время. Вы должны остаться в полной тишине и наедине со своими мыслями. Можете сесть у окна, наблюдать, что происходит на улице, можете удобно устроиться на диване. Налейте себе чашечку чая или кофе и постарайтесь расслабиться. С собой берем лист бумаги или блокнот и ручку.

2.    Ваша задача - отслеживать свои мысли и записывать абсолютно каждую в виде списка. Пусть ваши мысли хаотично блуждают, не надо их пытаться как-то присмирить или упорядочить. Даже если кажется, что вы подумали какую-то глупость, все равно ее запишите.

В вашей голове могут всплывать какие-то ситуации; воспоминания о людях; различные диалоги с кем-либо; вы можете подумать о незавершенных или еще не начатых делах; может возникнуть просто случайная мысль о чем-либо. Все это важно, все нужно зафиксировать.

Например, ваш список мыслей может выглядеть так:

  • надо составить список гостей на День рождения;
  • все никак подруге позвонить не могу;
  • сегодня такая теплая погода;
  • как-то я вчера грубо ответила сотруднику на его просьбу о помощи;
  • надо в интернет-магазине платье заказать к празднику;
  • не помню, когда у меня маникюр, надо уточнить на какое число запись;
  • надо обдумать отпуск;
  • цветы надо полить, а то все забываю;
  • что-то сегодня так не выспалась и т.п.
     

О чем подумали, то и записали.

3.    Для этой техники отведите не менее 10 минут. Ничего страшного, если мысли в вашу голову не идут непрерывным потоком. Продолжайте смотреть в окно, попивать чай, можете походить по комнате. Чем больше вы сможете достать из своей головы, тем лучше. 

Как правило, техника занимает 10-20 минут.

Когда вы проработали свои мысли и все выписали, берем два разноцветных маркера и начинаем работать с полученным списком. 

Все пункты сортируем по трем группам:

1.    Дела, которые нужно закончить или начать. Выделяем их одним цветом.

Из приведенного выше примера сюда будет относится составление списка гостей, звонок подруге, заказ платья. Чуть ниже рассмотрим, как правильно спланировать все дела.

2.    Моменты, которые нужно довести до логического конца, хорошо обдумать и принять по ним решение. Их выделяем вторым цветом.

Из нашего примера сюда относится мысль о грубом ответе сотруднику. Она не дает покоя. Нужно решить, как закрыть эту ситуация - возможно, нужно извиниться за грубость и все-таки оказать свою помощь. А, может, стоит убедиться, что вы были правы, потому что сотрудник ничего не делает сам и постоянно у всех просит помощи, и вам это уже просто надоело.

Также сюда будет относиться обдумывание отпуска. Нужно выбрать дату, место отдыха, спланировать бюджет и т.д.

Некоторые моменты, как в случае с сотрудником, могут быть тут же решены, а на какие-то потребуется время.

3.    Бессмысленные мысли. Убедитесь, что они не несут никакой смысловой нагрузки и просто вычеркните их из своего списка.

Сюда относится мысль о теплой погоде - да, на улице сегодня прекрасно! Можно пойти прогуляться. Мысль о том, что не выспалась. Да, потому что поздно легла спать, сегодня надо лечь пораньше. 

В этот же пункт входят мини-дела, которые вы можете закончить сию минуту. Мысль о маникюре - возьмите телефон и позвоните мастеру для уточнения даты. Мысль о поливке цветов - прямо сейчас берете и поливаете. Все! Вы тут же выполнили дело. Теперь можно вычеркнуть каждую из этих мыслей из своего списка.

После этой техники вы почувствуете, как полегчала ваша голова, ведь вам удалось достать из нее все, что тяготило долгое время. Благодаря этому высвобождается энергия и появляются силы, ведь теперь у вас все разложено по полочкам.

Как правило, если проанализировать составленный список, больший процент ваших мыслей приходится именно на бесполезные мысли.

Но с ними можно легко и быстро расправится.

А вот на что потребуются силы и время, так это дела. Они тоже занимают львиную долю списка. Незаконченные дела очень тяготят нас, давят своим грузом, и они имеют отвратительное свойство - регулярно накапливаться.

Как завершить все незаконченные дела

Самыми “ужасающими” из нашего списка всегда кажутся те самые дела, которые требуют завершения уже в течение долгого времени. Все их нужно выписать на отдельный лист. И дайте себе еще минут 5-10, чтобы дополнить этот список. Возможно, вы вспомните что-то еще незаконченное. Также запишите сюда дела, которые вы не решаетесь начать или сомневаетесь нужно ли вообще их начинать.

Как же все закончить, если уже столько времени прошло, а мы за них даже взяться не можем?! На самом деле, можно со всем быстро расквитаться, если грамотно распределить свои ресурсы.

Как работать со списком дел

  • Когда список готов, пронумеруйте свои дела от самого сложного (ненавистно, нелюбимого, противного)  до самого простого. И приступать нужно именно к самому сложному для вас.
  • Выполнив первые три пункта, которые для вас были самыми тяжелыми, вы почувствуете невероятное облегчение и прилив сил. Ведь каждое следующее дело будет все легче и легче.
  • Если какие-то пункты пока выполнить невозможно, на это нужно время, то откладывайте их или же делайте какие-то небольшие шажочки (т.е. разбивайте на подпункты).
  • Бывают дела, требующие финансовых затрат, но пока на это нет возможности. Например, вы хотите сдать на права, но еще не располагаете всей суммой. Это не повод бездействовать. Узнайте пока информацию об автошколах, о стоимости обучения, о нюансах, почитайте отзывы и т.д. 
  • Некоторые дела можно вести параллельно, особенно если они мелкие. Возможно, что-то можно и вовсе объединить. Например, вы хотели начать домашние тренировки, чтобы подтянуть тело и хотите досмотреть сериал, на который все времени не хватает. Соединяем эти два дела и вперед - занимаетесь тренировкой и одним глазом поглядываете сериал.
  • Подумайте, какие дела вам могут помочь закончить другие люди. Например, вы хотели подшить платье, но все никак не доходят руки достать швейную машинку с дальней полки шкафа. Отдайте платье в ателье, и можно будет вычеркнуть еще один пункт из вашего списка.
  • Если в списке есть дела, о начинании которых вы сомневаетесь, взвесьте все “за” и “против”. Если вы поймете, что действительно не желаете этим заниматься, то смело вычеркивайте данный пункт - еще на одно дело стало меньше!
     

Хвалите себя после каждого выполненного дела. А если оно далось вам тяжело, то можно и вовсе себя порадовать чем-нибудь приятным.

Чем больше вы будете вычеркивать из списка, тем больше будете собой гордиться, что смогли все завершить. 

Список незавершенных дел составляйте каждый раз, когда понимаете, что не знаете, за что браться. Не копите дела долгое время, так подчистить “хвосты” будет намного сложнее, тем более постоянно появляются новые дела.

Реализация каких-то давних “хотелок” и завершение тех дел, которые висели над вами долгое время, дадут огромное количество энергии, которую вы сможете направить на реализацию новых интересных дел. Только представьте, с каким облегчением вы выдохните, когда все завершите! 

И отдельно хочу сказать про мысли, которые относятся к эмоциональным переживаниям.

Вы можете разгрузиться и от них, используя уникальный инструмент, который есть на этом сайте — Слив негатива, для освобождения своей психики и головы от чужих убеждений, критики, негатива.

Если ваши переживания связаны с отношениями, и так просто не распишешь по пунктам, что вам делать в этой ситуации, то каждое утро пишите Утренние страницы. Через небольшое время вы сами поразитесь, насколько легче вам станет.


Метки: Как стать счастливее; Личная энергия;


Если вам интересна тема повышения уровня личной энергии, то обратите внимание на наш энергетический курс:

Изменим жизнь за 100 дней. Детокс тела и сознания

Он пройдет в три этапа: сначала мы займемся очищением тела и пространства, затем - ментальное очищение, и наконец - наполнение.

Сто дней я буду с вами, и мы вместе пройдем путь к наполнению силой и энергией.

Изменим жизнь за 100 дней

Оставить комментарий >> (всего: 3)








Комментарии

26-11-2019 Автор: Ксю

Пользуюсь похожим. Бывает лягу спать и не могу уснуть, много мыслей. Иду, пишу все что в голове, разгружаю ее. Прихожу порой к неожиданным выводам. Потом иду спать спокойно)

26-11-2019 Автор: Светлана

Благодарю, очень понравилась статья! Буду применять технику! Утренние страницы уже пишу, но это немного другое, как раз то, что мне надо!!! Пошла делать!!!!

25-11-2019 Автор: Анастасия

Статья попалась мне на глаза ранним утром, и я не помедлила её проверить на деле) Уже могу сказать, что для вечера такая техника мало подходит. Ввиду того, что лично для меня она имела такие эффекты:
1) помогла сформулировать и составить список всех дел, которые я планировала выполнить - и сегодня, и вообще;
2) чистит разум от пустых мыслей;
3) помогает окончательно проснуться и нацелиться на дела (по крайней мере, мне😁).

Эта техника разительно отличается от всех утренних и вечерних списков дел, с которыми я имела дело ранее. Здесь ты правда вспоминаешь, "улавливаешь" и собираешь все дела, которые планировал сделать, да всё никак не делал. 20 минут для меня оказалось на 1й день техники маловато. Больше получаса я "собирала" мелкие, почти незаметные дела по всей квартире и за её пределами)) Потом оказалось, что некоторые дела очень крупные для быстрого выполнения, и их пришлось разбить на несколько маленьких дел.
Понятное дело, уже во 2й половине дня возникли неотложные дела, которых изначально в списке не было (работодатель откликнулся на резюме и прислал объёмное тестовое задание).

Довольно много нудных дел и правда выполнила, и довольно быстро - позанималась йогой, занялась стиркой, ответила на все комментарии в соцсетях, выполнила некоторые техники Светланы 😁 и другие.
Все пунктик после выполнения вычёркивала, мысленно себя благодарила)
Самым чудесным для меня было выполнение пункта "позвонить сестре". Мы давно не созванивались, и для меня это на сегодня был важный пункт. Сестричка меня опередила и позвонила первой❤️

Конечно, осталось много пунктов, за которые я не бралась и перед которыми мне немного стыдно (например, дорисовать картинку).
Но на данный момент всё, что я записала в своём списке, я намерена выполнить!

Спасибо за полезную технику❤️ Надеюсь, у меня она войдёт в полезную утреннюю привычку!
Ответ: Спасибо за подробный отзыв!

Добавить комментарий к статье

Внимание! Оставляйте комментарий только по теме статьи! Иначе он будет удален. Сначала прочитайте ответы на предыдущие комментарии. Скорее всего, ответ уже есть.

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.

Наверх


Неделя исполнения заветного желания >>