Вход в личный раздел Помощь по сайту Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Тест: Что мне поможет?

Как снизить уровень стресса и не растерять свою энергию

Друзья, эта статья написана до последних событий. Мы все же решили ее опубликовать.

Не всем сейчас подойдут советы, как снизить тревожность, но многим, наоборот, будут очень актуальны.

Наша жизнь проходит в сумасшедшем темпе. Мы постоянно куда-то спешим, торопимся переделать кучу делать; хватаемся то за одно, то за другое; ставим себе цели, стремимся к ним, бросаем, ставим новые; ежедневно решаем какие-то нескончаемые проблемы, которые возникают одна за другой. При этом испытываем множество негативных чувств - страх, тревога, волнение, раздражение, злость, досада и много чего еще. Добавьте сюда стремление быть первым, лучшим, превзойти кого-то, добиться успеха и признания, что-то кому-то доказать и т.д.

Как снизить уровень стресса и не растерять свою энергию

Все это держит нас в постоянном напряжении. Мы не отдыхаем ни физически, ни умственно. Даже ложась спать порой находишься в напряжении, не можешь расслабиться, а голова переполнена бесконечным потоком хаотичных мыслей. Не удивительно, что утром, только открыв глаза, чувствуешь себя разбитым, уставшим, а первые наши мысли вновь о проблемах.

Что можно получить от такой сумасшедшей нагрузки и отсутствия расслабления? Конечно же, стресс. Это очень высокий уровень внутреннего напряжения, который отнимает нашу энергию. А где нет энергии, нет никакого результата ни в одном деле. Плюс добавляется целый букет дополнительных неожиданностей в виде проблем со здоровьем, с нервами, ухудшения самочувствия, упадком сил и т.д.

Стресс и завышенная важность

Стресс или внутреннее напряжение возникает в следствии важности. А важность, причем завышенную, мы придаем сами абсолютно всему - каждой проблеме, каждой задачи, каждому слову в наш адрес, каждой ситуации, каждой информации. На все это мы тратим свою энергию, точнее просто расходуем ее впустую, оставляя себя без сил. 

Также для нас важно наше прошлое - переживания из-за каких-нибудь событий, которые мучают нас долгое время. Для нас важно наше будущее - постоянно мечтаем о той прекрасной жизни, которая нас обязательно ждет; либо, наоборот, тревожимся, что она никогда не настанет. Но момент здесь и сейчас просто выпадает из жизни, он обесценивается и воспринимается лишь как “сейчас много проблем, которые надо решить, со всем разобраться и потом уже будет счастье”. Во всех этих моментах происходит опять-таки утечка энергии.

Но больше всего важности мы придаем нашим желаниям. Мы загораемся как спички, страстно чего-то хотим, волнуемся и переживаем по этому поводу, с нетерпением ждем. Все это создает слишком избыточный потенциал, поэтому желаемое становится недосягаемым - наша завышенная важность отталкивает нас все дальше, не давая приблизиться к заветной цели.

Завышая важность чего-либо, мы всегда испытываем напряжение, что ведет к стрессу. Значит, важность надо снижать, тогда и уровень стресса заметно начнет падать - вы, наконец-то, расслабитесь.

Давайте рассмотрим несколько советов по этому поводу.

Как избавиться от стресса, снизив важность

1.    Дышите спокойно

В состоянии покоя человек дышит ровно, спокойно, глубоко. Испытывая стресс и напряжение, дыхание становится более частым, поверхностным, прерывистым. Когда вы чувствуете, что начинаете закипать, осознайте, что если не успокоиться, будет взрыв. Поэтому мысленно скажите себе “стоп” и резко выдохните весь воздух из легких.

Бросьте все дела и в течение нескольких минут спокойно подышите, делая глубокий медленный вдох и такой же выдох. С каждым выдохом представляйте, как с вашего тела падает напряжение, словно слетающий плащ с плеч. Постепенно ваши эмоции утихают, поток мыслей останавливается, и голова проясняется. Если есть возможность сесть или лечь и закрыть глаза - это идеальный вариант.

2.    Отбросьте дела

Наверняка, вам знакома фраза: “Я не могу сидеть без дела”. Это хорошо, что у вас много энергии и вы находите ей полезное применение. Но иногда посидеть без дела бывает очень даже полезным, чтобы немного снизить важность суетных будней и не заработать тот самый стресс. 

Выделите всего 10 минут. Уберите телефон, выключите телевизор, вам не нужна ни фоновая музыка, ни книжки - побудьте наедине с самим собой, наверняка, у вас это очень редко получается. Сядьте, расслабьтесь, побудьте здесь и сейчас, выкинув все из головы - понаблюдайте за своими чувствами, за ощущениями в теле, за своим дыханием.

За 10 минут мир без вас не рухнет. Но вот вы без этих 10 минут можете заметно подустать со временем.

3.    Вспомните ваши старые проблемы

Да-да, вы не ослышались - к вашим нынешним проблемам мы прибавим еще и старые:) Вспомните ситуации, когда с вами случалось что-то неприятное или вы не получали желаемое. В тот момент вам казалось, что мир рухнул. Но проходило время, и вы понимали, что все не так страшно. А порой, наоборот, даже оказывалось к лучшему, что так все произошло.

Так и сейчас с вами происходит тоже самое. И есть ли смысл себя изводить переживаниями, зарабатывая стресс, если через какое-то время вы поймете, что ничего страшного собственно и не произошло?!

Можно сделать это задание письменно - выпишите ваши старые проблемы, а потом что-то вроде опровержения, где вы опишите, как все оказалось не так плохо. Вспоминайте таких историй как можно больше.

Можете выписать и ваши нынешние ситуации, которым вы придаете излишнюю важность, и поразмышляйте над ними - а все ли будет так плохо в дальнейшем, как вам кажется сейчас?

4.    Активно двигайтесь

Физическая активность - наилучший способ отвлечься от завышения важности и снизить уровень стресса. Чтобы перестать переживать, волноваться, тревожиться, займитесь бегом, плаванием, пойдите в спортзал, приседайте, качайте пресс, прыгайте на скакалке - любая физическая активность пойдет вам на пользу. Да даже энергичные танцы под любимые заводные треки отлично подойдут.

Внутреннее напряжение уйдет, вы сможете расслабиться. А раз энергия больше не расходуется зря из-за стресса, вы снова будете наполнены, почувствовав прилив сил.

5.    Доверьтесь Вселенной

Перестаньте строить планы и придумывать, как вам решить проблему или получить желаемое. Ослабьте хватку. Здесь нужно уметь расслабляться и доверять Миру, Вселенной. Когда вы что-либо делаете именно из этого состояния, то удивительным образом удачно складываются различные обстоятельства, приходят решения проблем, появляются возможности. И вроде бы все происходит без вашего участия. Но вы сделали самый важный шаг - доверились, расслабились и поверили, что все может разрешится самым наилучшим образом. 

Если вы можете предпринять конкретные шаги, обязательно делайте это, не надо просто сидеть и ждать, когда на вас все свалится. Но любые действия совершаются из состояния доверия ко Вселенной.

Все эти способы надо совмещать. Только в совокупности у вас начнут появляться результаты - снижение важности всего происходящего.

Когда вы снижаете важность, то переводите свое внимание с проблем. В результате чего, наступает внутренняя расслабленность и уровень стресса снижается. Теперь ваша энергия остается с вами, а не уходит на бесконечные волнения. А наполненный человек всегда способен на многое.

На минутку представьте, какой легкой, приятной и радостной будет ваша жизнь, если из нее уйдут переживания, тревоги, волнения, торопливость, страхи. Ваши будни будут наполнены хорошими событиями, ваша эффективность будет на максимуме, любые дела будут даваться легко, а желания исполняться гораздо быстрее.


Upd. 

Бывают реально тяжелые обстоятельства, на которые мы никак не можем повлиять, и думать ни о чем другом тоже не можем. 

Именно в это время так важно заботиться о своем состоянии всеми возможными силами.

Мы предлагаем несколько вариантов, чтобы улучшить свое состояние:

1. Пройти бесплатную программу «Антистресс»

2. Пользоваться нашими инструментами на сайте:

Утренние страницы

Уничтожитель проблем

Письмо Ангелу

И писать, писать, писать туда, пусть одно и тоже, пока не отпустит. Освобожденные эмоции перестают разрушать. Гнев, обида, страх, все это отлично утилизируется таким способом.

Даже если вы не верите, что что-то из этого вам поможет.

В первую очередь, поможет как психологический прием.

А во вторую… сами увидите. Тысячам помогло уже. Эзотерически.

3. Приходите на программу «Верни свою энергию». Будем справляться вместе.


Метки: Здоровье; Как стать счастливее; Личная энергия;


Оставить комментарий >> (всего: 3)





Бесплатный курс Магия благодарности


Комментарии

05-03-2022 Автор: Наталья

Статья интересная. Действительно, важность нужно снижать. Пользуюсь уничтожителем проблем, пишу письма Агнелу. Проверено, помогает. Музыка и танцы), тоже как вариант. Благодарю

01-03-2022 Автор: Татьяна

Здравствуйте. Все что здесь написано, все про меня сегодняшнюю. Пришло горе, не отпускало четыре года. Самых долгих четыре года. Как нашла ваш сайт, не помню. Статья про утренние страницы. Попробовала, а потом писала, писала, писала... Не всегда утром, и днём писала, и вечером. Отпустило. Медленно, больно, но первый плюс в моей новой реальности, четырехлетней черной реальности. Перечитывать, что писала, даже не хочу. Эмоции. Боль. Страх. Обиды. И ни одного просвета. Полгода назад поняла, что горе отпустило. Только что же дальше? Все медленно, очень медленно, а года идут. Жить с гармонией в душе - разучилась, вперед смотреть хочу, а мыслю только прошлым. Спасибо вам!!! Все говорят примерно одни и те же слова, а я услышала только ваш голос. Спасибо.
Ответ: Дальше - восстанавливаться. Была статья «Как восстановиться себя после сильного стресса», и многое другое на сайте.

01-03-2022 Автор: NHope

Спасибо большое за статью!
Даже просто прочитав её, я почувствовала облегчение)
Благодарю за то, что вы так помогаете нам сейчас и напоминаете, что важно делать и о чём думать.
?

Добавить комментарий к статье

Внимание! Оставляйте комментарий только по теме статьи! Иначе он будет удален. Сначала прочитайте ответы на предыдущие комментарии. Скорее всего, ответ уже есть.

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.