На прошлом потоке программы “Стройность через любовь к себе” участницы задавали интересные вопросы. Поскольку эта программа попала под распродажу, но без нашего личного участия теперь, то решила опубликовать некоторые интересные вопросы.
Супер коротко по питанию от нутрициолога развенчивание мифов:
1. Нет обязательной нормы воды и не нужно заставлять себя пить 2-2,5л воды в день. Это миф.
2. Не есть после 18ч, чтобы похудеть – очень бородатый миф.
3. Пить ночью можно, и это не посадит почки.
4. Нет никакого вреда от молочки, если у вас нет непереносимости.
5. Сахар тоже не такое зло, просто не нужно им увлекаться. А еще следите за количеством соли, из-за нее почему-то никто не переживает, а стоило бы.
6. Орехи замачивать не нужно, это миф.
7. Можно есть больше 2х яиц в день, если нет каких-то специфических заболеваний, когда врач прямым текстом запрещает.
Ну это так, кратенько. И все по научным данных, с исследованиями, а не “одна тетя в интернете сказала.”
А теперь более интересные вопросы.
Елена:
Екатерина, мне сложно понять выгоду от лишнего веса. Я вот как будто завишу от еды, мне очень нравится вкусно покушать, я от этого испытываю удовольствие, хотя подсознательно хочу найти радость в чем то другом.
Ответ: Так вкусно поесть все любят) но если идет именно переедание, то нужно понять, что вы таким образом компенсируете, какие эмоции или впечатления в жизни, какие удовольствия, чего вам не хватает. Ну и все равно, как правило, вторичные выгоды от лишнего веса у всех есть. Попробуйте ответить на вопрос: - Что плохого может произойти, если у меня будет идеальная фигура?
Да, я чувствую себя хорошо, когда переем, как то удовлетворённо. Значит не хватает каких то положительных эмоций, может драйва, спокойствия или ещё чего-нибудь. Но задавая вопрос себе - что произойдет плохого, если у меня будет идеальная фигура, ответ один, что будет только все положительно. Как же мне разобраться (((
Ответ: Тогда заходите со стороны, что вам компенсирует еда. Драйва или спокойствия? Или еще чего-нибудь? Когда переедаете, задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Кроме удовлетворенности. Но и с ней тоже.
Чем я сейчас удовлетворена? Почему я удовлетворена едой? (особенно когда именно переели, обычно же наоборот, тяжесть лишняя, сонливость, не очень-то хорошо себя чувствуешь). Может, вам сна не хватает, и вы едой компенсируете.
Или наоборот, движения.
А может, любовных переживаний)
Дальше будут упражнения разные, в т.ч. для работы с подсознанием, так вот ему можно задавать вопрос: "Подсознание, подскажи, зачем я переедаю что пытаюсь компенсировать? Подсознание, отправь меня на путь, где я буду закрывать свои дыры другим, более полезным способом". Ну формулировку, конечно, другую используйте, свою.
Ann:
А вот если начинаю размышлять о весе (я прям глубоко задумалась, отвечая на вопрос в этом задании), то да: жесткач начинается! Например, сейчас я себя сравнила с бычком, которого ведут на убой, а он покорно идёт... ?
Катя, а заменить нужно на любую позитивную мысль? Например, "да фиг с ним, зато впереди новый год, подарки, выходные". Или обязательно в том же ключе? Типа: мне эти кг даны, чтоб интересно было жить: я могу приложить усилия, и сделать свое отражение привлекательным!"
Ответ: Прямо сознательно редко кто себя ругает.
Поэтому и желательно подружку, которая лишний раз укажет, мы же в основном и не замечаем, что ругаем себя.
Но никакого нового года! И усилия тоже не то.
Заменяем на хорошее про себя! Негативили? Теперь надо вернуть хорошими словами вдвойне.
Говорите себе: какая же ты красивая (милая, чудесная, прелестная, стройная!!!!)
Не верите себе?
А почему? Разве есть жесткие критерии красоты? Ведь в этом мире наверняка кто-то считает вас красивой и т.д.
Вопрос только, почему вы сами не считаете, а придумываете что-то про бычка)
Вы сами должны себя обожать, считать неотразимой, красавицей!
Вы - в первую очередь.
А ругать… толку-то, разве это что-то изменит или даст мотивацию.. только все еще хуже становится, а потом и здоровье начинает сыпаться.
И главный ответ на вопрос, можно ли похудеть, используя только силу мысли?
Повторюсь, я считаю, что эффективнее всего работать и с внутренним восприятием себя, и на внешнем уровне, через вкусное и сбалансированное питание. Как это сделать, подробно описано на программе “Стройность через любовь к себе”, которую написала я совместно с Марией, моей тренером и нутрициологом. И только до 25 апреля программа идет по весенней акции со скидкой 60%.
